أمراض القلب و الشرايين

تعد أمراض القلب و الشرايين من أكثر الأمراض انتشارا ببلادنا بنسبة 33.6 % من المصابين الذين يفوق سنهم20 سنة و تزداد نسبة الإصابة لدى الأشخاص البالغين من العمر 40 سنة فأكثر لتبلغ 54%. و تشير الأرقام إلى 55%  من مرضى ارتفاع الضغط الدموي لا يحتاجون في الغالب إلا إلى تغييرعاداتهم الغذائية و اتباع سبل الوقاية الصحية.

من اجل الوقاية، ينبغي إتباع نمط حياة صحي و العمل بالنصائح التالية :

1. عدم الإكثار من الملح في الطعام،
2. المراقبة المنتظمة لمؤشر الكتلةالجسمانية و إتباع حمية،
3. مراقبة نسبة السكر و الكوليسترول في الدم،
4. التوقف عن التدخين و الامتناع عن شرب الكحول؛
5. مزاولة نشاط رياضي بانتظام (المشي-السباحة-الدراجة...)؛
6. تجنب المنبهات (القهوة-الشاي...)
7. مراقبة الضغط الدموي لدى الطبيب مرة في السنة،
8. محاربة مسببات التوتر و الضغط النفسي،
9. النوم جيدا،
10. نهج نظام غذائي متوازن.